Рис. 75

Полтора передних сальто со спины партнера

Прежде чем приступить к тренировке данного упражнения, не­обходимо выучить резкий темп для этого упражнения и взлет вверх от рук нижнего, а также два описанных ниже упражнения.

Исполнение темпа. Верхний подходит к стоящему к нему спи­ной нижнему, ставит кисти своих рук на пол вплотную к пяткам нижнего и делает стойку на кистях, слегка прогибаясь в пояснице; сгибая ноги в коленях, верхний кладет их икрами на плечи ниж­него. Нижний кистями своих рук захватывает перед собой ступни ног  верхнего,  выставляет  левую  ногу вперед  и,  перенося  на  нее центр тяжести, сгибая ее в коленке, немного, но резко наклоняет корпус вниз, одновременно подтягивая ноги верхнего пятками плот­но к своему корпусу около талии. Перетягивая, таким образом, на себя верхнего и не опуская рук, нижний, выпрямляя ноги и корпус, выбрасывает руками верхнего вверх. Верхний, отрываясь от пола, не сгибает корпуса, а, отклонив назад голову и руки, опираясь но­гами о кисти рук нижнего, встает над ним в рост   (ноги верхнего слегка  согнуты   в  коленях).   Нижний  выпрямляет   ноги   и   корпус (т. е.  делает бросок), верхний в это время  отталкивается ногами от рук нижнего, взлетает вверх и опускается на пол перед нижним. Нижний в момент приземления верхнего подхватывает его руками за талию, страхуя его приход на пол. Освоив вышеописанный темп, рекомендуется перейти к тренировке сначала заднего, затем перед­него сальто с рук нижнего из положния сидя верхом на его плечах.

Заднее и переднее сальто из положения сидя на плечах нижнего

Исходное положение. Верхний сидит верхом на плечах нижнего, корпус и голову держит прямо, руки опущены по швам, ноги согну­ты в коленях. Нижний держит ступни ног верхнего в своих кистях, плотно прижимая свои руки к талии.

Исполнение. Сделав неглубокое приседание и выпрямив ноги, не опуская вниз согнутые в локтях руки, держащие ступни ног верхнего, нижний выбрасывает верхнего вверх. Верхний делает взмах руками вверх назад и, немного отклоняя корпус назад, одновременно отталкивается ногами от рук нижнего, группируясь, вы­кручивает заднее сальто и приходит на пол сзади нижнего.

Переднее сальто

Исполнение. Из того же положения, но с той разницей, что верх­ний не сидит на плечах, а, приподнявшись, полустоит на руках нижнего, верхний одновременно с темпом нижнего вниз выпрям­ляет ноги и корпус, во время броска нижнего, делает взмах руками, оставляя до момента отхода прямые ноги в руках нижнего, оттал­кивается ногами от рук нижнего, выкручивая переднее сальто и приходит на пол.

Исполнение основного упражнения

Освоив вышеописанный темп выполнения основного упражне­ния по данному принципу, верхний поднимается с поднятыми над головой руками и, находясь ногами на руках нижнего, выпрямля­ется и, отталкиваясь от рук нижнего, делает переднее сальто, разгруппировывается и приходит на пол. Нижний в момент отхода верхнего на переднее сальто переводит центр тяжести на левую ногу и выбрасывает верхнего руками, слегка наклоняя свой корпус вперед (рис. 76).

Рис. 76

Примечание. Хорошо освоив данное упражнение, можно перейти к тренировке переднего сальто, с которого верхний приходит не на пол, как указано в данном упражнении, а на плечи к нижнему в положение сидя.