Рис. 24

Переднее сальто с места

Прежде чем исполнять переднее сальто, нужно хорошо изучить и освоить темп для него, т. е. научиться делать правильно прыжок, группировку и объединять прыжок-взлет и группировку в одно общее движение. Только после этого можно приступить к исполне­нию переднего сальто.

Исходное положение. Стоя, ноги слегка расставлены, ступни параллельны, грудь слегка направлена вперед, голова прямо, не­напряженные, слегка согнутые в локтях руки опущены по швам.

Исполнение. Наклоняя корпус вперед, поднимаясь на носки, одновременно поднимая прямые руки вверх перед собой ладонями вовнутрь и слегка поднимая голову, ученик делает короткое неглубокое приседание и одновременно сгибает руки в локтях, не изме­ним их положения (т. е. не закидывая локти назад). Затем ученик резко выпрямляет  ноги  и,  отталкиваясь  от  пола  и  одновременно выбрасывая руки вверх, делает прыжок вверх, во время которого руки, слегка согнутые в локтях, делают сильный взмах сверху вниз; беря широкую и плотную группировку, ученик прижимает голову к груди (грудь резко посылается к коленям), делает переворот через голову и, разгруппировываясь, приходит на пол на согнутые ноги. Упражнение разучивается на лонже (рис. 25).

Рис. 25

Переднее сальто с разбегу

Переднее сальто с разбегу намного легче переднего сальто с мес­та, но для освоения переднего сальто рекомендуется разучивать его вначале с места, так, как указано выше.

Переднее сальто с разбегу исполняется двояко:

1.   По типу переднего сальто с места, так, как оно описано выше, т. е. переворот выполняется за счет выноса рук вверх перед собой
и  резкого  взмаха  ими  с  последующей  группировкой.   (Вращение
корпуса и группировка происходят одновременно.)

2.   Так называемым плечевым темпом, когда переворот осущест­вляется  за счет взмаха руками назад снизу вверх.   (Группировка происходит после начала вращения.)